Présentation :
La course nature proposée par l’OSAN est une activité forme et santé destinée à un public débutant, souhaitant reprendre la course à pied ou voulant se maintenir en bonne forme physique :
- En toute sécurité
- Avec un encadrement et des conseils
- Avec un objectif de progression
Les séances ont lieu le jeudi de 18h30 à 20h00 hors vacances scolaires au stade Costa d’Orange. Elles sont composées d’un échauffement , de gammes athlétiques, d’un corps de séance de course à pied sur la piste d’athlétisme, d’un renforcement musculaire de la ceinture abdominale, et d’étirements . Quelques séances en nature seront proposées les dimanches matin en cours d’année.
Les bienfaits :
La course nature permet d’augmenter :
- L’endurance cardiovasculaire (la tolérance à l’effort)
- La force et l’endurance musculaire
- La dépense énergétique
Matériel du pratiquant :
Chaque pratiquant doit avoir son propre matériel :
- Une bonne paire de chaussures de running ou trail
- Une bouteille d’eau ou une gourde
- Un tapis de sol
