REMISE EN FORME ET PREPARATION PHYSIQUE GENERALE

HORAIRE DES SEANCES - LIEUX DE RENDEZ-VOUS

•  Dans le cadre de l'ESNV tous les vendredis 19H00 à 20h15  à l'espace René Roussière à Camaret-sur-Aigues

• Tous les Lundi de 19h00 à 20h30  au Stade Costa à Orange

Les séances commencent début septembre et se terminent le 30 juin. Elles sont interrompues pendant les vacances scolaires.

LA PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE (PPG) OU CONDITION PHYSIQUE UTILISE LA CULTURE DE L’ATHLÉTISME : RENFORCEMENT MUSCULAIRE AVEC CHARGE OU JUSTE POIDS DE CORPS, COURSES, COORDINATION, PROPRIOCEPTION, ETC. LUDIQUE ET DYNAMIQUE, ELLE EST DESTINÉE À TOUT PUBLIC.  A PARTIR DE DIFFÉRENTS EXERCICES, UN RENFORCEMENT DU SYSTÈME MUSCULAIRE ET CARDIAQUE EST RECHERCHÉ.

Les bienfaits : 

• Renforcer l’ensemble des chaînes musculaires,
• Muscler son cœur par activation plus rapide de la circulation sanguine,
• Favoriser la diminution de la masse graisseuse,
• Augmenter la dépense énergétique,
• Améliorer la tolérance à l’effort.

Séance type : 

D’une durée totale d’1h30, la séance hebdomadaire débute toujours par un échauffement de course à pied, suivi de gammes athlétiques. Le corps de la séance comporte des circuits training ou d’ateliers avec ou sans matériel . La séance se termine par 15 min de renforcement type abdos/gainage et 15 min d’étirements.

Matériel du pratiquant: 

En raison de la COVID chaque pratiquant doit avoir son propre matériel :

• Une bonne paire de chaussures de running
• Une bouteille d’eau ou une gourde
• Un tapis d'exercice

Le coach pourra vous conseiller d'autre petit matériel en cours d'année type corde à sauter, élastique...

Lieux de pratique : 

Le principal lieu de pratique reste l'extérieur.  sur le Stade Costa à Orange le lundi et sur le petit terrain de sport  de l'Espace René Roussière

au bout des terrains tennis à Camaret.

En cas de mauvais temps, la séance du vendredi se déroule dans une salle de l'espace René Roussière à Camaret